Gostilna Ledinek

Slabšanje telesnih sposobnosti in degenerativne spremembe se začnejo kazati po 30 letu starosti. Mlado telo lažje prenaša določene trenažne napake in šoke, vendar se s starostjo morate bolj osredotočiti na pravilno trenažno rutino. Tukaj je 7 nasvetov, ki jih morate upoštevati, če želite biti telesno dovolj pri močeh, da se uprete degenerativnim spremembam:

1. Trening moči povečuje mišično maso. Priporočljive so vaje z lastno telesno težo in pripomočki. Tehnično pravilna izvedba je ključna, saj napačna izvedba vodi v poškodbe.
2. Udarna aktivnost krepi kosti. Med udarne aktivnosti spadajo vaje za moč, tek, hoja po hribu navzdol, razni skoki. Hitra hoja ali nordijska hoja je tudi delno udarna aktivnost.
3. Ogrevanje in raztezne vaje povečujejo gibljivost. Gibljivost pomaga preprečiti marsikatero poškodbo. Ne pozabite na dinamično ogrevanje pred športom ter raztezne vaje po aktivnosti.
4. Tehnično pravilna izvedba vaje je ključna za uspeh. Če čutite špikajoč občutek v sklepu, takoj prekinite z vajo. Priporočljivo je izvajati trening pod nadzorom strokovnjaka.
5. Trenirajte pametno, poslušajte svoje telo in ne pretiravajte. Vzemite si čas za dober obrok, spanje in aktivnosti v naravi.
6. Spanje povečuje vitalnost. 8 ur spanja ima zdravilen učinek in povečuje vitalnost organizma.
7. Uravnoteženi obroki so pomembni za športno aktivnost. Zajtrk in kosilo naj bosta vsaj dva uravnotežena obroka z vsemi makrohranili. Ne pozabite na vodo in hidracijo.

Za vse, ki vas zanima organiziran trening pod strokovnim vodstvom, se lahko priključite treningom v Domu gasilcev in krajanov Tacen. Rekreacija Zdravo Živi zajema kondicijske treninge, nordijsko hojo, jogo, jutranji tek in otroško telovadbo Pogumni Riski. Novost je Rekreacija za začetnike in starejše.

Za več nasvetov in informacij o Smarni gori, obiščite spletno stran.

© ŠMARNA GORA, vse pravice pridržane.

• Vanjsko sjedenje: Da
• Van: Da
• Objed: Da
• Dostava: false

• Sjedenje pristupačno za invalidska kolica: Da
• Pomoćna zvučna petlja: false
• Ulaz pristupačan za invalidska kolica: false
• Parkiralište pristupačno za invalidska kolica: false
• WC pristupačan za invalidska kolica: false

• Alkohol: Da
• Pivo: Da
• Kava: Da
• Žestoka pića: Da
• Organska jela: Da
• Male porcije: Da
• Veganske opcije: Da
• Vegetarijanske opcije: Da
• Vino: Da

• Doručak: Da
• Brunch: Da
• Ručak: Da
• Večera: Da
• Pultna usluga: Da
• Desert: Da
• Sjedala: Da

• Bar na licu mjesta: Da
• WC: Da
• Wi-Fi: Da
• Besplatni Wi-Fi: Da

• Općenito: Da
• Ugodno: Da

• Prijateljski prema obiteljima: Da
• Grupe: Da

• Kreditne kartice: Da
• Debitne kartice: Da
• Mobilna plaćanja NFC: Da
• Kreditne kartice: Da

• Dobro za djecu: Da
• Dječji meni: Da

• Psi su dozvoljeni: Da

• ponedjeljak Zatvoreno
• utorak 7 do 17 sati
• srijeda 7 do 17 sati
• četvrtak 7 do 17 sati
• petak 7 do 17 sati
• subota 7 do 17 sati
• nedjelja 7 do 17 sati