Pametni telefon pomeni, da je igra oddaljena en dotik. Čakanje v vrsti, vožnja z vlakom ali 15 minut med sestanki se hitro napolni z ugankami, športnimi igrami ali avtomati. Te kratke pavze so lahko sprostitev, če ne prerastejo v navado, ki požre spanec in zbere napetost namesto počitka.
Ključno vprašanje ni, ali igrati, ampak kako pogosto in kako dolgo. Reden urnik je za glavo in denarnico veliko bolj prijazen kot kaotični maratoni ob polnoči.
Mobilno igranje brez pretiravanja
Velika prednost današnjega časa je, da so igre dostopne tudi kot mobilni casinoji in druge aplikacije, ki delujejo na telefonu ali tablici. Ni treba več sedeti za računalnikom, kar je udobno, hkrati pa poveča skušnjavo, da se igra kar ves dan.
Zato se splača že na začetku odločiti, kakšno vlogo bo igra imela v dnevu. Nekdo jo uporablja kot kratko nagrado po vadbi ali učenju, drugi jo prihrani samo za vikend večere. Pomembno je, da aplikacija ne odloča sama, kdaj je čas za igro.
Mini seje namesto maratona
Veliko ljudi ugotovi, da 20 ali 30 minut v kosu zadošča, da se glava preusmeri in napetost popusti. Po eni uri na telefonu pa je koncentracija slabša, boleča ramena in razdraženost.
Dobro deluje preprost vzorec:
- ena kratka seja na dan, največ 30 minut.
- največ dve nekoliko daljši seji na teden, recimo 60 minut.
- vsaj dva dneva popolnoma brez igranja ali stav.
Tak ritem pušča prostor za druge navade, kot so hoja, druženje ali branje. Poleg tega zmanjšuje možnost, da bi igranje postalo avtomatski odziv na vsako dolgočasje ali slabo voljo.
Meje časa in dnevi odmora
Raziskave o uporabi mobilnih naprav poudarjajo, da aplikacije omogočajo dostop vedno in povsod, zato so jasne meje nujne. V članku na portalu Monitor je poudarjeno, da pomagajo časovne omejitve, mini seje, dnevi odmora in opomniki ter da na higieno spanja vpliva predvsem zadnji del dneva brez ekranov.
V praksi to lahko pomeni, da je spletni dostop do iger dovoljen samo med 19. in 20. uro, zadnji dve uri pred spanjem pa ostaneta brez zaslona. Vsako polno uro se je smiselno za nekaj minut sprehoditi po stanovanju in raztegniti hrbet. Telo in oči hitro pokažejo razliko.
Varnost, podatki in proračun
Kadar se igra uporablja preko namenske aplikacije, je dobro preveriti, kaj upravljavec počne z osebnimi podatki. Spletna stran podjetja Outstanding v svoji politiki varstva podatkov razlaga, da ima uporabnik pravico vedeti, katere informacije se zbirajo, ter zahtevati izbris ali omejitve uporabe. Enak pristop je uporaben pri igralnih aplikacijah.
Pred namestitvijo je smiselno pregledati nastavitve zasebnosti in omejitve porabe. Časovne omejitve v aplikaciji, recimo da seja traja najkasneje do 22. ure, pomagajo držati mejo. Enako velja za proračun zabave. Namesto da se pusti, da se stroški razlijejo po celem mesecu, je bolje določiti fiksno vsoto, recimo toliko kot ena večerja v mestu, in jo spoštovati.
Kratka kontrolna lista za zdrav ritem
Ko je osnovni urnik postavljen, ga je lažje držati s pomočjo nekaj konkretnih navad:
- igre se odprejo šele po opravljenih glavnih obveznostih dneva.
- telefon ostane izven spalnice, zlasti ob delavnikih.
- po vsaki večji zmagi ali porazu sledi premor, ne nova seja.
Te navade zmanjšajo verjetnost, da se igra spremeni v način bega pred težavami. Namesto tega ostane tisto, kar naj bi bila od začetka – kratka, nadzorovana zabava v žepu.
Ko se ritem enkrat ujame, postane del vsakdana kot umivanje zob. Občasno ga je dobro preveriti in prilagoditi, če se življenje spremeni. S tem ostane igranje prijeten dodatek dnevu, ne njegov glavni motor.