TEČAJI AVTOGENEGA TRENINGA, Matej Drašler s.p.

Avtogeni trening – Pot do notranje umirjenosti

Avtogeni trening (AT) je učinkovita metoda, ki se osredotoča na zmanjšanje stresa, anksioznosti ter dosego globoke sprostitve. Ta znanstveno podprta tehnika omogoča posameznikom, da aktivirajo svoj telesni regeneracijski sistem s preprostimi in sistematičnimi vajami. Razvila jo je nemški psihiater Johannes Heinrich Schultz v 30. letih prejšnjega stoletja in danes je široko uporabljena po svetu, tako v kliničnih kot preventivnih okoljih.

Kako deluje avtogeni trening?

Tehnika avtogenega treninga vključuje izvajanje strukturiranih vaj v sproščenem sedečem ali ležečem položaju, kjer se osredotočamo na občutke topline, teže in umirjenega dihanja. Pasivna koncentracija je ključen element, ki omogoča postopno aktivacijo parasimpatičnega živčnega sistema, ustvarja občutek notranjega ravnovesja in ponuja orodje za obvladovanje stresa tudi v zahtevnih situacijah.

Prednosti avtogenega treninga

Avtogeni trening nudi številne koristi, med katerimi so:

• Pomaga pri prehodu iz stresnega v sproščeno stanje.
• Močno podpira obvladovanje tesnobe in paničnih napadov.
• Izboljšuje kakovost spanja in zmanjšuje tveganje za depresijo.
• Krepi občutek notranjega nadzora in ravnotežja.
• Izboljšuje koncentracijo in jasno misel.
• Lajša tenzijske glavobole.

Programi in tečaji avtogenega treninga

V sklopu 9-tedenskega programa se udeleženci naučijo različnih vaj, ki se postopoma nadgrajujejo. Vsaka vaja traja od 10 do 15 minut in je zasnovana tako, da jo je mogoče izvajati kjerkoli, kadarkoli. Vsebine tečaja vključujejo uvod v tehniko, osredotočanje na telo, občutke teže in toplote ter dih. Program vključuje tudi doživljenjsko podporo in prilagodljive termine srečanj.

Kdo lahko koristi od avtogenega treninga?

Tekste priporočamo posameznikom, ki se spoprijemajo s stresom, anksioznostjo, nespečnostjo ali težavami s koncentracijo. Tudi vrhunski športniki, piloti in poslovneži pogosto vključujejo AT v svoje rutine za povečanje duševne odpornosti in obvladovanje pritiska.

Zaključek

Avtogeni trening je uspešna pot do boljšega psihofizičnega počutja, ki ostane z vami skozi življenje. Z redno prakso boste pridobili orodja, ki vam bodo pomagala obvladovati stresne situacije in izboljšati kakovost vašega življenja.

Če ste pripravljeni narediti prvi korak k večji notranji umirjenosti, se prijavite na brezplačen uvodni posvet, kjer bomo raziskali, kako vam lahko avtogeni trening pomaga.